山下内科の山下です。今回は「水分の摂り方」です。
この度、当院では、便秘治療、特に出口の便秘（直腸・肛門）に着目した新しい治療法（ある座薬を使用）を提供することができます。この治療法により、副作用なく治療が進められ、便秘は改善していきます。
しかし、注意しなければいけないことは、便秘というのはは出口の便秘を治しつつ、良い便をつくる生活習慣の改善で良くなっていくということです。良い便をつくる生活習慣とは食事・運動・睡眠・ストレスなどの改善のことです。便秘解消には総合戦略で行く必要があるのです。まず、食事（飲食物）の改善についてです。
健康を増進するためには、やはり水をたくさん摂る必要があります。便秘を改善させるためにも積極的に水分は摂りたいものです。水はミネラルウォーターが良く、水道水は塩素の問題等があるので、浄水器を通した水を使用すると良いでしょう。一日に、体重（Kg）×３3ｍｌくらいの水を摂ると良いといわれていています。朝の脱水を改善するために意識的に午前中に多めに摂取し、頻回に薄い尿出るように心がけてください。たくさんの水を摂ることによりデトックスの効果も期待できます。
体重６０Kgの人だと、約２リットルの水を摂ることになります。少し多いと感じる方が多いと思いますが、最初は１リットル位から始めてはどうでしょうか。次第に便通も改善し新陳代謝も良くなっていきます。
当院では出口の便秘に着目した新しい便秘治療法（ある座薬を使用）を提供することができます。
