山下内科の山下です。今回は「体に良いものを摂取する」です。
この度、当院では、便秘治療、特に出口の便秘（直腸・肛門）に着目した新しい治療法（ある座薬を使用）を提供することができます。この治療法により、副作用なく治療が進められ、便秘は改善していきます。
しかし、注意しなければいけないことは、便秘というのはは出口の便秘を治しつつ、良い便をつくる生活習慣の改善で良くなっていくということです。良い便をつくる生活習慣とは食事・運動・睡眠・ストレスなどの改善のことです。便秘解消には総合戦略で行く必要があるのです。それでは、食事の改善についてです。
便通の改善のためには、食物繊維と発酵食品の摂取は欠かせません。その為に野菜・果物・海藻・きのこ類・豆類などを意識的に摂取しましょう。アメリカではファイブ・ア・デイ運動と言って、一日に５皿（品目）以上の野菜と果物を摂ろうというもので、１９９１年から始まっています。こういった運動も一因となったのか、最近アメリカで癌の死亡率が年々低下している実情があるようです。
便通を改善するために、特に、野菜サラダを毎食時に摂ることをおすすめします。レインボーフーズと言われる虹のような色とりどりの野菜のサラダは体に良く生活習慣病を防いでくれます。食物繊維以外に各種ビタミン・ミネラルやポリフェノールなどの栄養素が豊富です。又、日本人になじみの、味噌、醤油、納豆、漬物やキムチなどの発酵食品はおすすめです。
当院では出口の便秘に着目した新しい便秘治療法（ある座薬を使用）を提供することができます。
